遠離蛀牙的飲食習慣

要維持鎮靜麻醉治療後的成果，除了日常仔細潔牙外，飲食習慣也很重要。

很多爸媽會問：「是不是要完全不吃糖？」其實比起吃不吃糖，更要看吃的頻率、時間點，以及牙齒接觸糖分的時間長短。

想降低孩子蛀牙的風險，與其完全禁止甜食，不如調整日常的飲食習慣。

比起吃多少零食，更要注意「吃多少次」

孩子如果只是偶爾在正餐後吃點甜食，對牙齒的影響通常比「整天少量多次吃零食或是一直喝甜飲」要來得小。

每次吃含糖食物後，口腔裡的細菌會開始產酸，讓牙齒表面容易脫鈣。如果一天吃很多次，牙齒就會長時間泡在酸性環境裡，來不及做自我修復，就會往蛀牙的方向前進。

建議做法：

• 零食點心定時吃，不要整天隨時吃
• 盡量餐後接著吃，不要在兩餐間吃
• 吃完喝點白開水，沖淡嘴巴裡的糖

最好的飲料就是白開水

飲料對牙齒的影響很容易被忽略。現榨果汁、養樂多、調味乳、運動飲料都含有不少糖。對牙齒和整體健康來說，最安全的日常飲料就是白開水。

點心怎麼選？

點心的種類，也會影響蛀牙風險。黏性高、容易停留在牙齒上的食物蛀牙風險最高，例如軟糖、水果乾、夾心餅乾等。另外，有些食物則反而有助於降低蛀牙風險：

• 起司：能增加唾液分泌、中和酸性，裡面的鈣質也有助於牙齒修復。
• 原型水果：需要咀嚼的水果可以增加唾液分泌，幫助中和酸性；部分水果裡的多酚也能抑制蛀牙菌。
• 原味堅果：堅果需要充分咀嚼，能刺激唾液分泌、中和酸性，油脂也會在牙齒表面形成薄膜，減少酸對牙齒的傷害。